传说剧烈运动会导致肌肉产生非常明显的酸胀感，运动强度越大，这种酸胀感越明显。
人们发现，除了剧烈运动本身会引发肌肉酸痛外，在参加完一次超出平时正常活动量的运动后，接下来几天，肌肉仍然会表现得十分酸痛。人们就自然地认为乳酸一直堆积在体内，为客服酸痛，只能继续运动，直至乳酸彻底排出为止，排酸跑由此而来。
乳酸是长距离或者高强度运动后肌肉酸痛的原因之一，它是肌肉运动时产生的一种酸，用于调节血液PH值，控制或限制能量的输出。人体高强度运动时，往往不能持续的超过3分钟，其缘由是乳酸造成的生理反应，正是由于它造成的酸痛无力，才会让人必须降低运动强度。
但是乳酸的作用只是发生在较短的时间内，一般在运动后15分钟就恢复到正常人的含量水平，且运动过后1小时之内会消耗殆尽，所以乳酸并不是高强度或者长距离运动后1-3天肌肉疼痛的原因。排酸跑也就无从说起！
那为什么在剧烈运动或者马拉松后肌肉会非常的酸痛，并且持续好几天，随后逐步减轻直至完全恢复。根据美国运动医学会的解释，此现状有个专业名词——延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness， DOMS）。DOMS，是指运动结束12-48小时后感觉到的肌肉又酸又疼的症状，通常发生在刚开始一项新运动、运动项目改变或锻炼持续时间或强度有显著提高时。这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。
除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
总的来说高强度运动的运动量超过人体平时能承受的负荷量，会出现肌肉的细微损伤，肌肉在修复过程中引发了炎症反应，就会出现肌肉酸痛的现象。所以运动完全身酸痛并不是乳酸在作怪，而是你的肌肉受伤了。
长跑过后，肌肉的细微结构已经受伤，机体这时会启动修复机制。如果在跑马后第二天肌肉酸痛特别明显的情况下，继续运动，只会使身体变得更糟糕！腿闲不住的跑者能够准确的通过个人身体情况，运动第二天可以适量安排慢跑，不过对于多数人而言，休息几天等症状消退后再进行运动，才是明智选择。因为持续高强度跑步，反而容易刺激肌肉，会使修复延迟，甚至加重损伤。
所以所谓的排酸跑并不能排酸，而且会越跑越酸，不利于肌肉修复。那么长跑后该如何做呢？温水浴、充足的休息、健康的饮食......具体详情参见疯狂跑马后该怎么样恢复？ 其实除了赛后恢复在赛前可以练练节奏跑和间歇跑，提高一下最大摄氧量和乳酸阈值，让自己不那么酸痛。
近日通川区、达川区政协发布最新人事任免详情如下↓↓↓政协达州市通川区第十一届委员会常务委员会关于张明德等同志不再担任政协达州市通川区第十一届委员会常务委员职务的决定（2026年1月20日政协达州市通川区第十一届委员会常务委员会第十八次会议通过）政协达州市通川区第十一届委员会常务委
明正德十年（1515）56岁的江南才子祝枝山踏足山城兴宁这位以狂草闻名的“吴中四才子”之一从此开启了他主政兴宁的岁月从剿匪安民到修志兴文从水利农耕到提升学风……祝枝山以笔墨驯化荒蛮以仁政滋养沃土在这座山城镌刻下深深的烙印《广东印记》之《兴宁县令祝枝山》带你一起探寻祝枝山遗留在岭南
善意不是一个个数字而是老人们安享的晚年是孩子们成长中的呵护是家庭重燃的希望来源：深圳福彩
1月22日，陕西西安市人大常委会网站发布《西安市人民代表大会常务委员会公告〔十七届〕第一二〇号》称，新城区人大常委会决定罢免方红卫的西安市第十七届人民代表大会代表职务。依照《中华人民共和国全国人民代表大会和地方各级人民代表大会代表法》的有关法律法规，方红卫的代表资格终止。
很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但一项研究发现，很多人都锻炼错了!
《广东藏书印谱》国家图书馆出版社莫俊 编著2024年6月■易淑琼藏书印又名藏书章，是于所藏书籍上钤盖的印章。“钤印于书”是颇具中国特色的传统，篆刻作品由此在书籍中留下印迹。
1月26日零时起，全国铁路将实行新的列车运行图，铁路宁波站开往深圳北站的D2293次列车，将由目前的8小时44分钟压缩至8小时3分钟，全程提速41分钟，将成为宁波至深圳间的“最快列车”。提速后，该趟列车票价维持不变。
来源：【宝安日报】观澜中学国画社学子在创作中。“当你没有拿起绣花针完成一个小图案刺绣的时候，你是没办法理解刺绣所带给人的安定、静心，没办法想象刺绣的工作量，没办法想象刺绣过程中的工匠精神。”这是深圳市观澜中学国画社非遗刺绣课题研究过程中，师生们共同的心声。
比如 2023 年，广东省上缴了 1158.14 亿元，东北三省获得下拨大概 1900 亿元。2018 年多个方面数据显示， 吉林抚养比为 1.47:1， 黑龙江为 1.3:1。
据报道，已经退隐的日本前首相石破茂似乎又火了起来。之前，石破茂饱受高市政府和右翼势力的打压，一直和支持他的政治势力被逼得保持沉默。
,pg模拟器试玩入口免费
